Wie kann ich meinen Hunger planen und verschieben? Was mache ich bei festgelegten Arbeitszeiten/ Verabredungen/ Essenspausen während der Arbeit? Wie nutze ich mein Essspektrum?
Kann ich Alkohol und kalorienhaltigen, süßen Getränken, Softdrinks, Kaffee, Cappuccino, Limonade, Milch, Cola beim intuitiven Essen trinken?
Wie kann ich trotz Gesellschaft und Ablenkung durch Freunde oder Familie achtsam essen?
Kann ich intuitives Essen/ intueat mit Unverträglichkeiten/ Intoleranzen/ Allergien/ veganer/ vegetarischer Ernährung vereinbaren? Muss ich auf Lebensmittel verzichten?
Gibt es Hintergrundwissen und Studien dazu, warum Diäten scheitern?
Verändert sich das Hungergefühl, während und vor meiner Tage/ Menstruation? Wie gehe ich mit Heißhunger und PMS um?
Wie kann ich körperlichen Hunger eindeutig identifizieren und von emotionalem Hunger oder Appetit oder Heißhunger unterscheiden? Welche sind die Signale für körperlichen Hunger?
Wie gehe ich mit starkem Hunger/ Heißhunger am Abend vor dem Schlafen gehen/ zu Bett gehen um? Darf ich abends oder nachts noch etwas essen?
Kann ich meine Schritte, Sporterfolge oder meinen Kalorienverbrauch/ Gesamtumsatz weiterhin mit einem Tracker/ Armband/ Fitnessapp überprüfen?
Ich habe Schwierigkeiten, das intuitive Essen in meinen unregelmäßigen Arbeitsalltag zu integrieren. Wie kann ich die Grundsätze des intuitiven Essens trotz Schichtarbeit oder festen Pausen umsetzen?
Wie gehe ich beim intuitiven Essen am besten mit Cola Zero, Light-Produkten, fettreduzierten Produkten und Süßstoffen um?
Habe ich echten körperlichen Hunger oder doch nur Appetit oder Gelüste oder emotionalen Heißhunger?
Welche Sättigungssignale gibt es? Woran merke/ erkenne ich angenehme Sättigung? Wie kann ich Grundsatz 4 umsetzen? Wie kann ich meine Sättigung spüren/ richtig deuten/ wahrnehmen ?
Wie kann ich das Essen stoppen, wenn ich angenehm gesättigt / satt bin? Wie kann ich Grundsatz 4 umsetzen? Wie kann ich Überessen vermeiden? Ich esse zu lange und bin zu voll/ übersättigt.
Was darf / sollte ich einkaufen im Supermarkt? Wie plane ich meinen Wocheneinkauf? Was gibt es beim Gang durch den Supermarkt zu beachten? Welche Lebensmittel sollte ich beim Einkauf wählen?
Was, wenn ich aus dem Schlaf aufwache und nachts ein Hungergefühl habe?
Was kann ich tun, wenn ich durch Alkohol starken Hunger/ Essensdrang/ Appetit verspüre oder viel essen möchte?
Ist intueat mit dem Fasten oder Intervallfasten/ langen Essenspausen vereinbar? Wie lange ist es okay, nichts zu essen oder Mahlzeiten auszulassen?
Ist Kaffee (gesüßt, mit Milch / Zucker) mit dem intuitiven Essen vereinbar? Darf ich Caffee auch ohne körperlichen Hunger trinken?
Welche Arten von Hunger gibt es neben dem emotionalen Hunger? Was ist der Sinneshunger?
Welche Tipps gibt es, um Grundsatz 3 noch besser umzusetzen?
Darf ich beim intuitiven Essen weiterhin Süßes oder Salziges naschen? Wie ist es mit Snacks und Zucker? Darf ich ohne körperlichen Hunger essen?