Wie du deinen Hunger so verschieben kannst, dass du zu vorgegebenen Pausen nicht zu hungrig bist? Wie nutzt du dein Essspektrum?
Video + Podcast
Kann es sein, dass sich das Hungergefühl verändert, wenn man seine Tage hat?
Du hast noch Schwierigkeiten deinen körperlichen Hunger eindeutig zu identifizieren?
Du möchtest endlich eindeutig erkennen, wann du wahren Körper-Hunger hast und ihn eindeutig von emotionalem Hunger und Essensdrang unterscheiden?
Hunger am Abend vor dem Schlafen gehen
Du möchtest deine Schritte, Sporterfolge oder deinen Kalorienverbrauch weiterhin mit einem Fitness-Tracker/Fitness-Armband überprüfen?
Du hast Schwierigkeiten das intuitive Essen in deinen unregelmäßigen Arbeitsalltag zu integrieren?
z.B. Zero-Getränke
Du bist dir nicht sicher, ob es sich bei den Signalen deines Körpers um echten körperlichen Hunger oder doch nur um Appetit oder Gelüste handelt?
Du hast Schwierigkeiten dabei beim Essen deine Sättigungssignale zu spüren?
Du hast Schwierigkeiten dabei beim Essen aufzuhören, wenn du angenehm gesättigt / satt bist?
Du möchtest ein Glas Wein mit Freunden oder ein Feierabend-Bier genießen und fragst dich, ob das mit dem intuitiven Essen vereinbar ist?
Was darf / sollte ich einkaufen? Wie plane ich meinen Wocheneinkauf? Sollte ich light-Produkte wählen?
Du wachst aus dem Schlaf auf und hast Hunger (oder zumindest das Gefühl, hungrig zu sein)?
Du verspürst durch den Genuss von Alkohol mehr Hunger?
Du suchst nach Tipps, um Grundsatz 3 "genieße langsam und achtsam" noch besser umzusetzen?
Darf ich beim intuitiven Essen weiterhin Süßes oder Salziges naschen?