Vielleicht hast du das Gefühl Hunger zu bekommen, obwohl du eigentlich gerade noch gut gesättigt warst? Dieses Gefühl kann durch den Einfluss des Alkohols auf deinen Körper hervorgerufen werden.
✅ Unsere Empfehlung
Wir legen dir sehr ans Herz, vor allem zu Beginn vom intuitiven Essen oder falls Abnehmerfolge ausbleiben, das Trinken von Alkohol auf wenige, achtsame Genussmomente zu reduzieren. Alkoholische Getränke verlangsamen deinen Stoffwechsel und viele Prozesse in deinem Körper, belasten deine Organe, fördern Hunger, verschlechtern deine Verdauung, entziehen dem Körper Wasser und können deine Abnahme behindern, wenn sie regelmäßig konsumiert werden.
Sei also bei allen (Essens-)Entscheidungen, die du triffst, wenn du Alkohol getrunken hast, nochmals doppelt so achtsam wie sonst.
Um wirklich zu spüren, wie es deinem Körper geht und was ihm gerade wirklich guttut (noch ein zweites Glas Wein, die Tüte Chips, ein Nachschlag von dem Essen ... ?) solltest du die Schritte der folgenden Checkliste durchgehen:
- Kleine Pausen beim Alkoholgenuss einlegen, um dich bewusst mit deinem Körper zu verbinden
- Tief durchatmen
- Ausreichend Wasser trinken
- Dir die Frage stellen: "Was würde mein Wohlfühl-Ich jetzt tun"?
- Falls du das stärkere Bedürfnis hast Alkohol zu trinken, einmal einen Check-in in deine Emotionen machen und diese versorgen
Anhand dieser Checkliste kannst du auch während dem Genuss von Alkohol bestmöglich mit deinem Wohlfühl-Ich verbunden bleiben und intuitiv die richtigen Entscheidungen für deinen Körper und seine wahren Bedürfnisse treffen. 🙂
Du verspürst aktuell noch Herausforderungen oder Blockaden? Wir würden uns freuen, dich persönlich unterstützen zu dürfen. Schreibe uns jederzeit eine Mail an support@intumind.de. ❤️