Die AWE-Formel unterstützt dich dabei, negative Gewohnheiten (wie emotionales Essen) abzubauen und neue positive Gewohnheiten zu festigen.
Um deine Gewohnheiten dauerhaft umzustellen, solltest du es dir so angenehm und einfach wie möglich machen, ums neue Gewohnheiten mit Freude und Leichtigkeit beibehalten zu können. Da die AWE-Formel so kurz und präzise ist, ist sie ein super Tool dafür. 🙂
✅ Wann wende ich die AWE-Formel an?
Du befindest dich in einer Situation, in der du merkst, dass du einer unerwünschten Gewohnheit nachgehen möchtest, zum Beispiel dem Essen ohne körperlichen Hunger.
Super, wenn du dies bereits bewusst mitbekommst! Nun kannst du ganz gezielt einen Moment innehalten und die AWE-Formel anwenden.
✅ Wie wende ich die AWE-Formel an?
A = Achtsamkeit: rufe dir unbewusste Gedanken und Handlungen ins Bewusstsein. Dabei kann ein Tagebuch hilfreich sein, in dem du deine Gewohnheiten, Gedanken und Handlungen reflektierst. Dabei helfen die Leitfragen: "Was geht gerade in mir vor, was mich zu dieser Gewohnheit veranlasst? Ist das gerade wirklich so / Ist das gerade wirklich notwendig, oder möchte ich mich nur anders fühlen?"
W = Wunsch: was willst du wirklich? Was steckt wirklich hinter dem oberflächlichen Bedürfnis/Gedanken/Drang/der Gewohnheit?
E = Emotionen: erzeuge die Emotionen, die du wirklich spüren möchtest: Entspannung, Selbstliebe, Ruhe, Abwechslung, ...
Die AWE-Formel wird dir helfen, dich achtsam dem gegenwärtigen Moment zu öffnen und ein besseres Verständnis für deine Wünsche und Bedürfnisse zu entwickeln.
Du verspürst aktuell noch Herausforderungen oder Blockaden? Wir würden uns freuen, dich persönlich unterstützen zu dürfen. Schreibe uns jederzeit eine Mail an support@intumind.de. ❤️