Hast du gerade das Gefühl, dass es dir nicht gut geht und du dich ständig in einer negativen Gedankenspirale befindest und dich oft traurig, gereizt, ängstlich oder verzweifelt fühlst? Oder spürst du aktuell eine sehr intensive Emotion? Zuallererst ist es ganz wichtig, dass du weißt: 

Es ist okay, dass du diese Emotionen hast. Sie dürfen da sein und du darfst deinen Gefühlen Raum geben. Sie sind wertvolle Botschafter für dich. Du musst dich nicht verstecken oder deine Gefühle unterdrücken.  ❤️

Kannst du dich an den Kreislauf aus Gedanken und Gefühlen erinnern? Unsere Gedanken bestimmen unsere Gefühle und unsere Gefühle beeinflussen wiederum unsere Handlungen und die Ergebnisse, die wir in unser Leben ziehen. Das bedeutet für dich, dass in deinen Gedanken und Gefühlen eine unheimlich machtvolle Chance für positive Veränderung liegt. 

✅ Wie kann ich am besten mit Emotionen umgehen?

Hierfür stellen wir dir hier kostenfrei eine ganz besondere und heilsame Technik aus dem intumind-Club zur Verfügung: die Emotional-Körper-Therapie, kurz EKT. Sie wurde von der Ärztin Dr. Susanna Lübcke und der Psychologin Anne Söller entwickelt und hilft dir dabei:

  • deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren,
  • die Verbindung zwischen deinem Körper, deinen Gefühlen und Gedanken zu stärken,
  • herausfinden, wie du bspw. Ängste, Hemmungen, Verzweiflung oder Frustration aus dir selbst heraus in einen befreiten Gefühlszustand umwandeln kannst,
  • dich endlich wieder ausgeglichen zu fühlen.

In diesem Video findest du die Schritte der Emotional-Körper-Therapie für deinen Alltag aus dem Fokusmeilenstein im intumind-Club, „Emotionale Blockaden lösen“.

Die 4 Schritte der Emotional-Körper-Therapie lauten:

  1. Mein Gefühl, ich fühle dich. 
  2. Mein Gefühl, ich danke dir, dass du da bist. 
  3. Mein Gefühl, ich nehme dich an. 
  4. Mein Gefühl, was kann ich für dich tun?

✅ Gibt es ein Audio oder weitere Materialien dazu für mich?

Damit du auch jederzeit im Alltag reagieren kannst, wenn du ein schweres Gefühl aufkommen spürst, stellen wir dir hier das wundervolle Alltags-Audio zur EKT aus dem intumind-Club zur Verfügung, sofern du bereits Mitglied im Club bist, dann findest du dieses Audio natürlich auch in der intumind App.

Alltagsaudio: EKT Anleitung zur Auflösung emotionaler Blockaden

Mache dir zusätzlich gerne einen Screenshot von unserem Screensaver auf deinem Handy und richte es dir als deinen Hintergrund ein. Du wirst merken, dass du dein Wohlbefinden und deine Selbstliebe dadurch steigern wirst! Sei dir dabei deine beste Freundin / dein bester Freund und gehe liebevoll mit dir selbst um. ❤️