Für deinen Erfolg ist es essenziell wichtig, dass du genügend Flüssigkeit zu dir nimmst. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr garantiert, dass dein Stoffwechsel, deine Verdauung und alle Funktionen deines Körpers optimal funktionieren.

✅ Umgang mit gesüßten Getränken

Gesüßte Getränke, Säfte, Milch, Kaffee etc. steuern tatsächlich nicht viel zu deiner Flüssigkeitszufuhr bei und sind als Nahrung zu betrachten, da sie dir Energie geben und sättigen können.

Achte bei diesen darum ebenfalls auf deine Hunger- und Sättigungssignale und schau, wie sie deinem Körper bekommen. Trinke sie außerdem auch besonders achtsam und genussvoll. 

✅ Umgang mit Alkohol

Zudem legen wir dir sehr ans Herz, vor allem zu Beginn vom intuitiven Essen oder falls Abnehmerfolge ausbleiben, das Trinken von Alkohol auf wenige, achtsame Genussmomente zu reduzieren. Alkoholische Getränke verlangsamen deinen Stoffwechsel und viele Prozesse in deinem Körper, belasten deine Organe, fördern Hunger, verschlechtern deine Verdauung, entziehen dem Körper Wasser und können deine Abnahme behindern, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. 

Zudem nimmt man unter Alkoholeinfluss schnell frühere Verhaltensweisen an und neigt dazu, nicht mehr so intensiv auf die neuen Grundsätze und seine Körpersignale zu achten. Wenn das achtsame Essen bei dir trotzdem klappt, dann ist das natürlich super.
 
Wichtig dabei ist nur, dass du wirklich jeden Schluck achtsam genießt und du einmal ganz bewusst schmeckst, ob jedes dieser Getränke geschmacklich ein voller Genuss für dich ist.

Alkohol ist sehr sättigend (weil er eine hohe Energiedichte hat) und wenn du ihn unbewusst trinkst, trinkst du viel mehr als du bräuchtest und dir guttut. Daher ist es bei Alkohol (sowie bei gesüßten Getränken) besonders wichtig, dass du sie als "Nahrung" betrachtest und langsam und achtsam zu dir nimmst.
 
Wage auch sehr gerne einmal einen Blick hinter die Kulissen und frage dich, ob du so viel davon wirklich benötigst, ob es eine Gewohnheit ist oder welches Bedürfnis damit eventuell erfüllt werden möchte?!
 
Zusätzlich geben wir dir gerne noch ein paar Tipps zum Abend mit Freunden:
  1. Stelle dir immer ein 2. nicht-alkoholisches Getränk (im besten Fall Wasser) daneben und wechsel zwischen diesen beiden Getränken!
  2. Frage dich auch gerne einmal zwischendurch: "Hallo lieber Körper! Tue ich dir mit dem nächsten Glas/ Schluck etwas Gutes? Wie geht es mir morgen damit?"
  3. Hast du einen achtsamen Trinker in deiner Runde, an dem du dir heimlich ein Vorbild nehmen kannst? Dann werde zum Beobachter und visualisiere für dich, wie du selbst ganz langsam und genüsslich trinkst!
  4. Zu guter Letzt: Gibt es ein alternatives Getränk, dass du sehr gerne achtsam genießen magst? Vielleicht ein Sprudelwasser mit Zitrone oder Gurke?
Probiere es gerne einmal aus und versuche dich für die nächsten 2 Wochen darauf zu fokussieren. Wir freuen uns sehr von deinen Erkenntnissen zu hören.
 
Außerdem können wir dir dazu noch diese Podcastfolgen von Mareike ans Herz legen:
Glaubenssätze positiv umformen - so erreichst du das Selbstbild, das dich weiterbringt
Alkohol intuitiv genießen
 
Das intuitive Essen soll deine Lebensqualität steigern und dich in deinem Essverhalten und beim Genuss unterschiedlicher Lebensmittel und Getränke befreien. Mache es daher zu einer bewussten Wohlfühl-Entscheidung, ob und wie viel Alkohol du trinkst und sei dabei ganz ehrlich zu dir selbst. 
 
Du verspürst aktuell noch Herausforderungen oder Blockaden? Wir würden uns freuen, dich persönlich unterstützen zu dürfen. Schreibe uns jederzeit eine Mail an support@intumind.de. ❤️

 

Stelle sicher, am Tag 2 bis 3 Liter Wasser oder ungesüßte Tees zu trinken. So stellst du deine Abnehmerfolge und Gesundheit langfristig sicher.