Du hattest einen Essanfall? Erst einmal das Wichtigste vorab: Es ist okay. Du bist okay. 

Aus einem Essanfall kannst du eine Menge lernen. Du darfst ihn als Chance ansehen und als Botschaft aus deinem Unterbewusstsein wahrnehmen.

✅ Verurteile dich nicht und mache dich nicht nieder. 

Wenn du dir selbst erzählst, dass du zu maßlos, undiszipliniert, eine Versagerin bist, dann wird sich dieses Selbstbild nach und nach in dein Unterbewusstsein einbrennen. Zudem helfen diese Geschichten dir nicht, die Essanfälle aufzulösen. Was dir helfen wird, ist liebevoll ein Verständnis für mögliche Gründe zu entwickeln.

Vergib dir, dass du dich nicht gut behandelt hast. Du hast Gründe dafür, die du lernen wirst, aufzulösen.

✅ Versuche nicht, den Essanfall mit Diäten wieder gutzumachen.

Diäten führen nachgewiesen zu mehr Heißhunger und Essanfällen. Wenn du nun noch mehr Druck ausübst, wird dein Verlangen nach Essen umso größer.

✅ Schaue nicht weg und verdränge es nicht. 

Wenn du nicht akzeptierst, dass du gerade einen Essanfall hattest, dann verdrängst du den Teil in dir, der diesen Essanfall hervorgerufen hat. Was du verdrängst, wird weiterhin bestehen bleiben, anstatt sich auflösen. Kämpfe nicht gegen dich. Umso mehr du gegen den Teil in dir kämpfst, der den Essensdrang auslöst, umso größer wird das Bedürfnis etwas zu essen. 

Akzeptiere darum, was passiert ist und schaue jetzt neugierig, was du daraus lernen kannst. Frage dich: Welche Ursache lag hinter meinem Essanfall?

  • Habe ich Diät gehalten und mir Dinge verboten?
  • Habe ich zu wenig gegessen über den Tag oder zu lange im Hunger verharrt?
  • Gibt es eine Emotion, die ich versucht habe zu verdrängen oder mit dem Essen zu "versorgen"?
  • Gibt es ein unerfülltes Bedürfnis, z.B. nach Ruhe, Entspannung, Schlaf, Spaß, Gesellschaft?

✅ Nutze beim nächsten Mal Hilfe. 

Nutze in Zukunft bei akutem Essensdrang außerdem den Bonus: Stoppe deinen Heißhunger! im intueat 5 Mitgliederbereich. 

PS: Du bist wertvoll! Du bist großartig! Du bist stark und genau auf dem richtigen Weg, die Lösung für deine befreite Zukunft zu finden! 

Solltest du noch weitere Herausforderungen oder Blockaden verspüren, würden wir uns freuen, dich persönlich unterstützen zu dürfen. Schreibe uns jederzeit eine Mail an support@intumind.de oder rufe uns an unter der 0211 97533244 Mo-Fr von 10–16 Uhr. Dein Erfolg ist uns ein Herzensanliegen. ❤️