Du fährst in den Urlaub und weißt, dass du oft essen gehen wirst und alles auskosten und probieren möchtest? Du hast Angst, dass du dich nicht "beherrschen" kannst oder verzichten musst?
Intuitives Essen bedeutet, dass du dich rundum wohlfühlst, achtsam genießt und mit deinen Körpersignalen zusammenarbeitest. Wenn du intuitiv isst, fühlst du dich energiereich, präsent, ausgeglichen und rundum wohl. Durch intuitives Essen wirst du deinen Urlaub also noch mehr genießen und dich großartig fühlen!
Intuitives Essen kann man am besten im Urlaub üben. Denn im Urlaub bist du entspannt und hast Zeit und oft eine große Auswahl an Essen, um auf deine Körpersignale einzugehen, sowie dein Essen bewusst und achtsam zu wählen und die Leckereien zu genießen. Du hast hier die Möglichkeit, die Lektionen in Ruhe noch einmal anzuschauen, entspannt Audio-Trainings zu hören und in aller Ruhe auf deine körperlichen Signale zu achten.
Hier erfährst du nun einige der besten Tipps, damit du deinen Urlaub zum Wohlfühl-Urlaub machen kannst.
✅ Wähle intuitiv aus dem reichhaltigen Essensangebot, das dir im Urlaub zur Verfügung steht. Frage dich jedes Mal am Buffet oder im Restaurant, wenn du körperlichen Hunger verspürst: "Nach welchem Essen würde ich mich wohl und ausgeglichen fühlen? Was würde mir schmecken und guttun?"
✅ Nimm dir kleine Portionen. So kannst du alles probieren, was du möchtest, ohne über deinen Hunger hinauszuessen.
✅ Genuss anstatt Verzicht. Genieße besonders achtsam die vielen Köstlichkeiten, die im Urlaub auf dich warten. Lasse sie dir auf der Zunge zergehen und fokussiere dich beim Essen auf die Geschmäcker, Konsistenzen und Gerüche. So lässt du dir nichts entgehen, sondern erlebst das Essen umso bewusster, ohne mehr als notwendig essen zu müssen.
✅ Genieße auch Alkohol achtsam. Nimm kleine Schlucke und mache zwischendurch immer wieder einen Check-in, wie du dich fühlst und wie viel du noch trinken möchtest.
✅ Erfülle deine Bedürfnisse. Dies geht im Urlaub sogar noch einfacher und macht noch mehr Spaß. Anstatt Langeweile oder kreisende Gedanken mit Essen zu kompensieren, probiere eine spaßige Aktivität aus oder lenke deine Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment und den schönen Ort und nimm ihn ganz bewusst wahr. Vielleicht brauchst du auch einen Moment Zeit für dich oder in paar tiefe Atemzüge, die du dir nehmen darfst.
Wir wünschen dir einen tollen und intuitiven Urlaub! ☀️