Wie schön, dass du hier bist und deine Wohlfühlreise auch während der Weihnachtszeit nicht aus den Augen verlieren möchtest. Wir haben tolle Nachrichten für dich.

Du kannst deine Feiertage als dein Wohlfühl-Ich verbringen. ❤️

Die folgenden Tipps können dir helfen, deine Weihnachtszeit intuitiv zu verbringen und dich wohlzufühlen:

  • Sei liebevoll mit dir. Die Weihnachtszeit ist für die meisten eine emotional und körperlich herausfordernde Zeit. Verurteile dich nicht, sondern sei verständnisvoll mit dir, so wie du es mit einer guten Freundin wärst. 
  • Erlege dir keine Verbote auf. Du darfst alles essen. Du darfst dabei so oft, wie es geht, bei körperlichem Hunger essen, achtsam genießen und bei angenehmer Sättigung aufhören. Nicht weil du es musst, sondern weil du deinen Körper wertschätzt und dich so umso wohler fühlen kannst.
  • Nimm dir kleinere Portionen. Bestimmt möchtest du alles probieren. Wenn du große Portionen nimmst, kann das schnell dazu führen, dass du dich überisst und unzufrieden fühlst. Nimm darum kleine Portionen, die dir helfen, deine Sättigung immer wieder einzuschätzen und alles durchzuprobieren. Du kannst dir jederzeit nachholen, wenn du noch nicht satt bist. 
  • Baue Stress oder Emotionen ab, bevor du isst, indem du z.B. einen kleinen Spaziergang machst, ein kurzes Audio hörst oder 3 x tief durchatmest. So triffst du bessere Entscheidungen und hast einen guten Zugang zu deinen Körpersignalen.
  • Vielleicht brauchst du eine Extra-Portion Motivation zum Hören der Audios?

Wir von intumind wünschen dir wundervolle Wohlfühl-Weihnachten! ❤️