Um deine Wohlfühlbewegung zu finden, frage dich jetzt einmal:

  • Was macht mir Freude? Was hat mir früher mal Freude gemacht? Was könnte mir jetzt Freude machen?
  • Welchen Sport-/Bewegungsarten geht mein Bekanntenkreis nach? (Vielleicht ergibt sich sogar die Möglichkeit gemeinsam regelmäßige Wohlfühlbewegung in eure Woche einzuplanen, so macht es direkt doppelt so viel Spaß!)
  • Wovon möchte ich mehr in meinem Alltag machen?
  • Wie und wann kann ich es in meinen Alltag integrieren?

Wichtig ist, dass du zu hohe Ansprüche an deine sportliche Leistung loslässt. Wenn du beispielsweise immer schon das Gefühl hattest, gerne joggen zu gehen, aber denkst, du kommst eh nicht weiter als 2 km und bist so langsam, dass alle komisch gucken werden, lasse diese hemmenden Glaubenssätze hinter dir und tue dir und deinem Körper den Gefallen und etwas Gutes und laufe einfach in deinem Tempo über deine Distanz los. Es ist ganz natürlich, dass dein Körper sich erstmal an die neue körperliche Aktivität gewöhnen muss und mit jedem Mal, dass du ihr nachgehst, wirst du besser und besser. Es geht bei deiner Wohlfühlbewegung um das Wohlfühlen in deinem Körper. 🙂 

Dadurch, dass du dich nicht zum Sport zwingst, sondern für dich herausfindest, welche Art der Bewegung in welchem Maße dir wirklich Freude bereitet und deinem Körper guttut, wird es selbstverständlich für dich, diese Bewegung regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren. Der Wunsch dazu wird aus DIR kommen, und nicht durch Vorgaben von außen. 

Probiere in den kommenden Tagen und Wochen also unterschiedlichste Sport- und Bewegungsarten aus, auf die du Lust hast bzw., die du immer schonmal kennenlernen wolltest. Schreibe dir auf einer Liste auf, welche dieser Sportarten dir (auf einer Skala von 1-5) wie gut gefallen und gut getan hat.

Gerne geben wir dir noch ein paar Inspirationen für tolle und stärkende Wohlfühlbewegung:

  • Yoga
  • Walken/Spazierengehen/Joggen/Wandern
  • Schwimmen
  • Tanzen (gerne zu deinen Lieblingsliedern in deinem Wohnzimmer oder in einer Gruppe/einem Verein)
  • Badminton mit Freunden
  • Radfahren
  • ...

Solltest du noch weitere Herausforderungen oder Blockaden verspüren, würden wir uns freuen, dich persönlich unterstützen zu dürfen. Schreibe uns jederzeit eine Mail an support@intumind.de. Dein Erfolg ist uns ein Herzensanliegen. ❤️