Um die Säule Aktivität erfolgreich zu meistern, sind keine starken körperlichen Aktivitäten oder Sporteinheiten nötig. Du lernst in dieser Säule, deinen Stressbereich auszudehnen und aktiv Herausforderungen zu meistern, indem du Aktivitäten außerhalb deiner Komfortzone integrierst. Diese dürfen sich etwas herausfordernd oder unangenehm anfühlen, aber dürfen dir Freude bereiten und dich nicht überfordern.
Sport ist dabei nur eine Möglichkeit, die genutzt werden kann, aber kein Muss. Wir nutzen verschiedene Elemente, die dir ermöglichen werden, deine Resilienz aktiv zu stärken und deine Stresstoleranz zu erhöhen. Dazu gehören:
- Bewegung
- Atem
- das Verlassen der Komfortzone
- Herausforderungen
- nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional
Im Bereich der Bewegung heißt das für dich nicht, dass du anstrengenden und überfordernden Sport treiben musst. Bewegung kann ebenfalls ein Spaziergang oder Yoga oder Stretching sein. Die enthaltenen Aktiv-Audios eigenen sich dafür optimal.
Wenn du in deiner Bewegung eingeschränkt bist, kannst du trotzdem am Programm an der Säule Aktivität teilnehmen und dafür mit den anderen Elementen arbeiten.