Für deinen langfristigen Erfolg ist es wichtig, dass du jede der 3 Säulen des effektiven Stressmanagements für dich nutzt.
Wenn du lediglich dein Mindset veränderst, entwickelst du zwar einen besseren Umgang mit Stresssituationen. Jedoch benötigt dein Körper trotzdem Entspannungsphasen zum Ausgleich und Aktivität zum Abbau von Stress und der Erhöhung der Stresstoleranz. Darum ist es empfehlenswert, dass du lernst, diese effektiv für dich zu nutzen.
Wenn du die Säule Mindset nicht für dein Stressmanagement nutzt, wirst du, selbst wenn du Entspannung und Aktivität bereits eingebaut hast, weiterhin sehr schnell in Stress geraten und deine Stressreaktionen werden groß sein. Du wirst umso mehr Zeit in Entspannung und Aktivität investieren müssen, um mit dem hohen Ausmaß an Stresshormonen umgehen zu können.
Wenn du die Säule Entspannung nicht für dein Stressmanagement nutzt, wird dein Körper unter zu viel Anspannung stehen. Es ist für deine Gesundheit aber elementar wichtig, dass auf Phasen von Anspannung (sowohl bei negativem als auch positivem Stress), Phasen der Entspannung folgen. Hierbei ist entscheidend, dass du wirklich erholsam entspannst und auch dein Nervensystem entspannen kann. In Phase 3 lernst du, wie das geht.
Wenn du die Säule Aktivität nicht für dein Stressmanagement nutzt, so bleibt dein Level der Stresstoleranz relativ niedrig und du bist weniger widerstandsfähig und resilient. Du kannst Aktivität bewusst und positiv nutzen, um deine Resilienz und Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und einen gelassenen Umgang mit Stress zu finden. Außerdem fällt es dir dadurch viel leichter zu Entspannen.
Die Säulen sind dabei abhängig voneinander. Das heißt, wenn eine Säule nicht gestärkt ist, kann auch die andere Säule nicht ihr volles Potenzial entfalten. Erst, wenn du alle 3 Säulen nutzt, kannst du effektiv und langfristig die besten Erfolge im Umgang mit Stress erzielen.